Trening umiejętności jest w terapii dialektyczno behawioralnej (DBT) podstawą ku lepszemu funkcjonowaniu. Trening Umiejętności dzieli się na 4 moduły, które zalecamy każdemu. Uważamy, że to umiejętności życiowe, które każdy powinien posiadać.
Trening Umiejętności DBT
Są to zajęcia dla osób, które mają trudności z regulowaniem swoich emocji, doświadczających na co dzień intensywnych emocji, a także trudności w relacjach z innymi osobami. W ramach treningu będziemy wspólnie uczyć się jak zwiększyć swoją odporność na trudy życia, jak regulować swoje uczucia oraz poszukiwać alternatywne metody reagowania.
Na Trening Umiejętności składają się 4 moduły, czyli bloki tematyczne, a mianowicie:
- uważność i mindfulness, mające na celu zmniejszyć intensywność naszych przeżyć;
- kryzys, odporność na stres, czyli co zrobić, gdy już jest niezbyt dobrze;
- regulacja emocji, gdzie uczymy się o emocjach i poznajemy niektóre metody pomoce w ich regulacji;
- umiejętności związane z relacjami, czyli o tym jak dać radę z innymi ludźmi.
Nasz program umożliwia naukę umiejętności DBT w formacie grupowym i stanowi uzupełnienie indywidualnej terapii lub podjęcia motywacji do terapii.
Na trening DBT składają się poszczególne moduły trwające 6 spotkań po 2h zegarowe. Po każdym module robimy przerwę, by nabrać nowej energii oraz uporządkować sprawy w życiu codziennym. Każdy moduł jest grupą zamkniętą, która może iść w tym samym formacie w kolejnym module lub z nowymi osobami w zależności od liczby chętnych. Od Ciebie zależy, w którym module zechcesz uczestniczyć.
Zazwyczaj odbywa się to w takiej formie:
Moduł: Tolerancja dolegliwości psychicznych
Miesiąc przerwy
Moduł: Regulacja emocji
Miesiąc przerwy
Moduł: Skuteczność interpersonalna
Miesiąc przerwy, i koło zaczyna się od nowa.
W każdym z powyższych modułów umieszczamy techniki mindfulness, jako współbazę całego modułu.
Aktualnie rekrutujemy do modułu: Tolerancja dolegliwości psychicznych, który wiąże się z:
- nauką umiejętności, które pomogą przetrwać kryzysy emocjonalne na co dzień,
- nauką akceptacji kryzysu psychicznego,
- nauką lepszego panowanie nad swoim umysłem – czyli pogłębienie zdolności do skupiania uwagi,
- nauką zdolności do odrywania się od swoich myśli i wyobrażeń,
- nauką doświadczania rzeczywistości takiej, jaka jest, czyli bycie obecnym tu i teraz.
Kiedy i gdzie pracujemy?
Spotkania będą odbywać się w czwartki, począwszy od 05.10.2023 r., w godz. 18:00 – 20:00, w naszej siedzibie przy ul. Marszałka Focha 4.
Koszt
Koszt uczestnictwa wynosi 700zł (przy płatności w całości) lub dwa razy po 360zł (przy płatności w dwóch ratach), co daje łączny koszt 720zł.
Nieobecność na pojedynczych zajęciach nie zwalnia z opłaty za całość modułu.
Prowadzenie treningu:
mgr Aleksandra Karczmarczyk, mgr Jakub Pawlewicz
Zgłoszenia:
Zgłoszenia następują poprzez formularz rejestracyjny. Będziemy kontaktować się z państwem indywidualnie i umawiać na spotkania wstępne celem omówienia wszystkich informacji związanych z treningiem, a także omawiających oczekiwania wobec niego. Koszt spotkania wstępnego wynosi 160zł, i trwa ono 45 minut.
Formularz rejestracyjny [<- klik]