E-mail

kontakt@przystanzmian.pl

Godziny otwarcia

pon. - pt.: 8:00 - 20:00

Trening umiejętności jest w terapii dialektyczno behawioralnej (DBT) podstawą ku lepszemu funkcjonowaniu. Trening Umiejętności dzieli się na 4 moduły, które zalecamy każdemu. Uważamy, że to umiejętności życiowe, które każdy powinien posiadać.

Trening Umiejętności DBT

Są to zajęcia dla osób, które mają trudności z regulowaniem swoich emocji, doświadczających na co dzień intensywnych emocji, a także trudności w relacjach z innymi osobami. W ramach treningu będziemy wspólnie uczyć się jak zwiększyć swoją odporność na trudy życia, jak regulować swoje uczucia oraz poszukiwać alternatywne metody reagowania.
Na Trening Umiejętności składają się 4 moduły, czyli bloki tematyczne, a mianowicie:

  • uważność i mindfulness, mające na celu zmniejszyć intensywność naszych przeżyć;
  • kryzys, odporność na stres, czyli co zrobić, gdy już jest niezbyt dobrze;
  • regulacja emocji, gdzie uczymy się o emocjach i poznajemy niektóre metody pomoce w ich regulacji;
  • umiejętności związane z relacjami, czyli o tym jak dać radę z innymi ludźmi.

 

Nasz program umożliwia naukę umiejętności DBT w formacie grupowym i stanowi uzupełnienie indywidualnej terapii lub podjęcia motywacji do terapii.

 

Na trening DBT składają się poszczególne moduły trwające 6 spotkań po 2h zegarowe. Po każdym module robimy przerwę, by nabrać nowej energii oraz uporządkować sprawy w życiu codziennym. Każdy moduł jest grupą zamkniętą, która może iść w tym samym formacie w kolejnym module lub z nowymi osobami w zależności od liczby chętnych. Od Ciebie zależy, w którym module zechcesz uczestniczyć.

 

Zazwyczaj odbywa się to w takiej formie:

Moduł: Tolerancja dolegliwości psychicznych

Miesiąc przerwy

Moduł: Regulacja emocji

Miesiąc przerwy

Moduł: Skuteczność interpersonalna

Miesiąc przerwy, i koło zaczyna się od nowa.

 

W każdym z powyższych modułów umieszczamy techniki mindfulness, jako współbazę całego modułu.

 

Aktualnie rekrutujemy do modułu: Tolerancja dolegliwości psychicznych, który wiąże się z:

  • nauką umiejętności, które pomogą przetrwać kryzysy emocjonalne na co dzień,
  • nauką akceptacji kryzysu psychicznego,
  • nauką lepszego panowanie nad swoim umysłem – czyli pogłębienie zdolności do skupiania uwagi,
  • nauką zdolności do odrywania się od swoich myśli i wyobrażeń,
  • nauką doświadczania rzeczywistości takiej, jaka jest, czyli bycie obecnym tu i teraz.

 

Kiedy i gdzie pracujemy?

Spotkania będą odbywać się w czwartki, począwszy od 05.10.2023 r., w godz. 18:00 – 20:00, w naszej siedzibie przy ul. Marszałka Focha 4.

 

Koszt

Koszt uczestnictwa wynosi 700zł (przy płatności w całości) lub dwa razy po 360zł (przy płatności w dwóch ratach), co daje łączny koszt 720zł.

Nieobecność na pojedynczych zajęciach nie zwalnia z opłaty za całość modułu.

 

Prowadzenie treningu:

mgr Aleksandra Karczmarczyk, mgr Jakub Pawlewicz

 

Zgłoszenia:

Zgłoszenia następują poprzez formularz rejestracyjny. Będziemy kontaktować się z państwem indywidualnie i umawiać na spotkania wstępne celem omówienia wszystkich informacji związanych z treningiem, a także omawiających oczekiwania wobec niego. Koszt spotkania wstępnego wynosi 160zł, i trwa ono 45 minut.

Formularz rejestracyjny [<- klik]